Nous avons cette idée que si nous voulons perdre du poids, nous rejoignons une salle de sport le 1er janvier, nous commençons à nous entraîner régulièrement et finalement nous mincissons bien voici une mauvaise nouvelle j'ai lu plus de 60 études à ce sujet et il s'avère que l'exercice est en fait assez inutile quand il s'agit de perdre du poids dr.
Kevin Hall des National Institutes of Health a réalisé certaines des études les plus importantes sur l' exercice dans la perte de poids. Nous devons renommer l'exercice, à part arrêter de fumer pour améliorer votre santé, mais ne le considérez pas comme un outil de perte de poids , l'exercice vous aidera certainement à vivre une vie plus longue et plus heureuse.
Utiliser de l'énergie vous ne vous en rendez peut-être pas compte l' activité physique est en fait une infime composante de votre consommation d'énergie quotidienne il y a trois manières principales que notre corps brûle des calories celles-ci incluent votre métabolisme au repos donc c'est la quantité d'énergie que votre corps brûle juste pour son fonctionnement de base juste pour garder vous vivez essentiellement l'autre partie de la dépense énergétique est un effet thermique de la nourriture et c'est juste la quantité d'énergie nécessaire pour décomposer la nourriture dans votre corps.
La troisième partie o f la dépense énergétique est l'activité physique pour la plupart des gens l'activité physique c'est-à-dire tout mouvement que vous faites ne représente qu'environ 10 à 30 pour cent de la consommation d'énergie, donc la grande majorité de l'énergie ou des calories que vous brûlez tous les jours provient de votre métabolisme de base ou au repos peu de contrôle alors que 100 % de vos calories consommées ne dépendent que de 30 % environ de vos calories consommées ou dans votre contrôle, une étude a révélé que si un homme de 200 livres courait pendant une heure quatre jours par semaine pendant un mois, il en perdait environ 5 livres au plus en supposant que tout le reste reste le même et que tout le reste ne reste pas le même.
Les chercheurs ont découvert que nous faisons toutes sortes d'adaptations comportementales et physiologiques lorsque nous commençons à augmenter la quantité d'exercice que nous faisons chaque jour pour une chose que l'exercice a tendance à faire les gens ont faim et je suis sûr que vous savez ce que vous ressentez, vous allez à un cours de spinning le matin et au moment où vous prenez le petit-déjeuner, vous avez tellement faim que vous avez peut- être le double de la taille de la portion de flocons d'avoine que vous mangeriez normalement, il existe également des preuves suggérant que certaines personnes ont simplement ralenti après une séance d'entraînement.
Donc si vous courez le matin, vous serez peut-être moins enclin à prendre les escaliers au travail. de diverses manières dont nous minons sans le savoir nos entraînements, les chercheurs ont également découvert un phénomène appelé compensation métabolique, car les gens commencent à perdre du poids. pour perdre du poids il y a encore beaucoup de recherches à faire mais une étude de 2012 est particulièrement intéressante ils sont allés au milieu de la savane en Tanzanie pour mesurer la dépense énergétique chez un groupe de chasseurs-cueilleurs appelé les Hadza ceux-ci sont super actifs chasseurs-cueilleurs maigres ils ne passent pas leurs journées derrière un ordinateur à un bureau et ce qu'ils ont trouvé était choquant ce que nous avons trouvé est e Il n'y avait aucune différence, donc même si les hodza ont un mode de vie beaucoup plus actif physiquement, ils ne brûlaient pas plus de calories chaque jour que les adultes aux États-Unis et en Europe, l'énergie qu'ils utilisaient pour l'activité physique était compensée ou conservée ailleurs.
Donc comment restent-ils minces ils ne mangent pas trop nous pouvons défaire les calories que nous brûlons un exercice assez rapidement il faudrait environ une heure de course pour brûler un Big Mac et des frites il faudrait passer environ une heure à danser joliment vigoureusement pour brûler trois verres de vin que vous pourriez boire avec le dîner une heure de vélo très intensément sur des vélos d'appartement pour brûler environ deux beignets et c'est pourquoi l' exercice est mieux considéré comme un complément sain pour une stratégie centrée sur la nourriture mais malgré extrêmement élevée les taux d'obésité dans les agences gouvernementales américaines continuent de présenter l'exercice comme une solution.
Tout comme les entreprises ayant un réel intérêt à s'assurer que nous continuons à manger et à boire leurs produits sinc e les entreprises des années 1920 comme Coca Cola se sont alignées sur le message de l'exercice , l'idée ici est que vous pouvez boire toutes ces bouteilles de soda supplémentaires aussi longtemps que vous vous entraînez, mais comme nous le voyons, cela ne fonctionne pas comme ça en fait brûlant retirer ces calories supplémentaires du soda Hanan est vraiment très difficile nous avons un problème d'obésité dans ce pays arbre à émissions une faible activité physique et manger trop de calories.
En est également responsable les décideurs en matière de santé publique devraient vraiment donner la priorité à l' amélioration de notre environnement alimentaire pour aider les gens à être en meilleure santé choix sur ce qu'ils mangent il n'est pas impossible de perdre du poids grâce à l'exercice c'est juste beaucoup plus difficile et nous devons reconnaître comment cela fonctionne si vous allez à la salle de gym vous brûlez toutes ces calories vous prend beaucoup de temps pour le faire et vous en mettez une grande quantité d'effort vous pouvez effacer tout cela en 5 minutes de manger une tranche de pizza c'est une ampleur relative est en fait assez surprenant et la plupart des gens ne fu. Bonne Lecture les amis
0 Commentaires