5 conseils pour améliorer votre santé
1-Surveiller child nourishment
L'alimentation détermine grandement notre état de santé. De manière générale, il est recommandé de réduire sa consommation de sel, sucre raffiné, acides gras saturés (viande, produits laitiers), acides gras trans (certaines margarines), pour privilégier les acides gras insaturés (oléagineux, poissons gras, huiles végétales), les natural products, les légumes et les céréales complètes. Pour les mêmes raisons, mieux vaut éviter les plats industriels et les repas pris en extérieur.
2-Pratiquer une activité playful régulière
Les activités bodies permettent de garder la ligne, favorisent la longévité et aident à prévenir le déclin des fonctions immunitaires. A défaut de pratiquer un game, il est recommandé de marcher 30 minutes standard jour à un rythme soutenu.
3-Boire suffisamment d'eau
L'eau est basic à l'ensemble des processus vitaux, et il est généralement recommandé d'en boire 1 à 2 liters standard jour. La sensation de soif est déjà le signe d'une déshydratation, il est donc significant de répartir sa consommation d'eau promote au long de la journée.
4-Remplacer le bistro standard du thé
Pour se réveiller le matin, le thé, et notamment le thé vert, est une excellente elective au bistro. En effet, il est bien in addition to riche en antioxydants, qui permettent de prévenir les diseases cardiovasculaires, certains tumors et d'autres ailments liées au vieillissement.
5-Eviter le tabac
Le tabac est responsable de nombreux inconveniences graves comme les diseases cardiovasculaires, les tumors (et in addition to précisément le malignant growth du poumon), l'infertilité ou la bronchite chronique. Si arrêter de fumer n'est pas straightforward, cela constitue une étape déterminante vers une meilleure santé.
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