Une activité physique régulière est importante pour une bonne santé, et elle est particulièrement importante si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé.
Lorsque vous perdez du poids, plus d'activité physique augmente le nombre de calories que votre corps utilise pour l'énergie ou « brûle ». La combustion de calories par l'activité physique, combinée à la réduction du nombre de calories que vous consommez, crée un « déficit calorique » qui entraîne une perte de poids.
La plupart des pertes de poids sont dues à une diminution de l'apport calorique. Cependant, les preuves montrent que la seule façon de maintenir la perte de poids est de pratiquer une activité physique régulière.
Plus important encore, l'activité physique réduit les risques de maladies cardiovasculaires et de diabète au-delà de ceux produits par la seule perte de poids.
L'activité physique aide également à:
- Maintenir le poids.
- Réduire l'hypertension artérielle.
- Réduisez le risque de diabète de type 2, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de plusieurs formes de cancer.
- Réduire la douleur arthritique et l'invalidité associée.
- Réduire le risque d'ostéoporose et de chutes.
- Réduire les symptômes de dépression et d'anxiété.
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