Il est naturel pour quiconque essaie de perdre du poids de vouloir le perdre très rapidement. Mais les personnes qui perdent du poids progressivement et régulièrement (environ 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à maintenir leur poids. Une perte de poids saine n'est pas seulement une question de « régime » ou de « programme ». Il s'agit d'un mode de vie continu qui comprend des changements à long terme dans les habitudes quotidiennes d'alimentation et d'exercice.
Une fois que vous avez atteint un poids santé, comptez sur une alimentation saine et une activité physique pour vous aider à maintenir votre poids à long terme.
Perdre du poids n'est pas facile et cela demande de l'engagement. Mais si vous êtes prêt à commencer, nous avons un guide étape par étape pour vous aider à vous mettre sur la voie de la perte de poids et d'une meilleure santé.
Même une perte de poids modeste peut signifier de grands avantages
Même une perte de poids modeste de 5 à 10 pour cent de votre poids corporel total est susceptible de produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et de la glycémie.1
Par exemple, si vous pesez 200 livres, une perte de poids de 5 % équivaut à 10 livres, ce qui ramène votre poids à 190 livres. Bien que ce poids puisse encore se situer dans la plage « surpoids » ou « obésité », cette perte de poids modeste peut réduire vos facteurs de risque de maladies chroniques liées à l’obésité.
Donc, même si l'objectif global semble grand, voyez-le comme un voyage plutôt que comme une simple destination finale. Vous apprendrez de nouvelles habitudes alimentaires et d'activité physique qui vous aideront à adopter un mode de vie plus sain. Ces habitudes peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids au fil du temps.
Par exemple, l'icône externe du Registre national de contrôle du poids a noté que les participants à l'étude qui ont maintenu une perte de poids significative ont signalé des améliorations de la santé physique ainsi que des niveaux d'énergie, de la mobilité physique, de l'humeur générale et de la confiance en soi. Bonne Lecture les amis
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