Qu'est-ce qu'une perte de poids saine?

 Il est naturel pour quiconque essaie de perdre du poids de vouloir le perdre très rapidement. Mais les personnes qui perdent du poids progressivement et régulièrement (environ 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à maintenir leur poids. Une perte de poids saine ne se résume pas à un «régime» ou un «programme». Il s'agit d'un mode de vie continu qui comprend des changements à long terme dans les habitudes alimentaires et d'exercice quotidiennes.

Même une perte de poids modeste peut signifier de grands avantages: Même une perte de poids modeste de 5 à 10% de votre poids corporel total est susceptible de produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et de la glycémie. 1 Par exemple, si vous pesez 200 livres, une perte de poids de 5% équivaut à 10 livres, ce qui ramène votre poids à 190 livres. Bien que ce poids puisse toujours être dans la gamme «surpoids» ou «obèse», cette modeste perte de poids peut diminuer vos facteurs de risque de maladies chroniques liées à l'obésité. Donc, même si l'objectif global semble grand, considérez-le comme un voyage plutôt que comme une simple destination finale. Vous apprendrez de nouvelles habitudes alimentaires et d'activité physique qui vous aideront à vivre une vie plus saine. Ces habitudes peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids au fil du temps.